5 activités conseillées pour les seniors
Après la cinquantaine, notre corps n’est plus aussi performant qu’avant même si on était un grand sportif. Au fil du temps, les muscles se relâchent et on se fatigue plus vite.
Quoi qu’il en soit, il n’est pas question d’arrêter les activités physiques, mais uniquement de réduire leur intensité. D’autant plus que celles-ci permettent de retarder le processus de vieillissement. Mais quels sports pratiquer ?
La marche et ses bienfaits
La marche reste l’exercice physique par excellence pour garder la forme même si on prend de l’âge. D’ailleurs, il peut être pratiqué n’importe quand et n’importe où. Ainsi, pour travailler avec délicatesse tous les muscles du corps, il faut marcher régulièrement.
Essayez également de faire de la randonnée de temps en temps pour stimuler le système cardio-respiratoire.
La natation pour travailler la respiration
La natation est une activité qui convient bien aux seniors. Ce sport sollicite notamment les muscles des jambes, des bras ainsi que du dos. Il aide à garder les capacités respiratoires du poumon et la coordination motrice de tout le corps.
Il est fortement conseillé aux personnes atteintes d’arthrose. De plus, la natation peut être pratiquée même après 60 ans.
Mais les personnes qui souffrent d’angine de la poitrine doivent privilégier les piscines avec de l’eau chaude.
La balade en vélo
Même si on prend de l’âge, rester actif est de mise afin de ne pas perdre son autonomie.
Parmi les activités à privilégier figure le cyclisme. Celui-ci n’a que des bienfaits. Il améliore la circulation sanguine, le fonctionnement du système respiratoire ainsi que l’équilibre du cœur. C’est un moyen pour déstresser et découvrir de nouveaux paysages.
L’idéal est de faire cette activité avec un groupe d’amis.
Le yoga
Les seniors à la recherche d’une activité apaisante peuvent essayer le yoga. Contrairement aux idées reçues, ce sport n’est pas uniquement destiné aux jeunes.
Il se décline en de nombreux niveaux dont certains sont accessibles aux personnes âgées. Les exercices proposés permettent d’ailleurs de booster l’humeur. De plus, pratiqué en groupe, le yoga favorise le contact avec les autres tout en améliorant le sommeil. Mais il nécessite de la patience, car ces effets ne sont pas immédiats.
Activité bonus : Le jardinage
Les seniors qui possèdent une maison avec un jardin ont de la chance. Ces derniers peuvent en effet jardiner de temps en temps pour rester actifs et en bonne santé. S’occuper des arbustes, des fleurs et des légumes dans cet écrin de verdure fait du bien.
C’est également un moyen efficace de s’évader.
La liste des activités pour les seniors n’est pas exhaustive.
Le but est de rester actif et en bonne santé.
Mais il faut choisir des activités plus douces.
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