Comprendre la mobilité
Pour de meilleures performances sportives, il est essentiel de se concentrer sur quelques points-clés, notamment, la stabilité, l’endurance, la souplesse et la mobilité. Cette dernière n’est pas assez abordée au cours des discussions et des débats.
Pourtant, il s’agit d’un élément important pour vous aider à être plus à l’aise dans vos séances d’entraînement.
Qu’est-ce que la mobilité physique ?
Pourquoi est-ce important ?
Comment faire pour l’améliorer ?
La suite dans cet article.
La mobilité, c’est quoi ?
Souvent laissée de côté, la mobilité est un composant essentiel du sport. Bien qu’elle soit intimement liée aux articulations, elle peut influer sur d’autres éléments du corps. Pour faire plus simple, la mobilité est la capacité maximale d’une articulation à réaliser un mouvement.
Une excellente mobilité physique permet de réaliser des mouvements en amplitude et dans toutes les directions.
La mobilité engage l’interaction de plusieurs éléments du corps, notamment le système nerveux, les groupes musculaires, les articulations, les ligaments, les fascias ainsi que les tendons.
L’intérêt des exercices de mobilité
Sachez qu’un manque de mobilité peut réellement vous handicaper au cours de vos séances d’entraînement. Cela peut augmenter les risques de frictions au niveau du cartilage, ce qui vous causera différents problèmes articulaires.
Un manque de mobilité peut aussi provoquer un durcissement des muscles, ce qui affectera vos performances en termes d’endurance, d’équilibre et de coordination. Il est aussi fort probable que cela vous pousse à adopter une mauvaise posture.
Cela entraînera de nombreux problèmes de santé sur le long terme.
Pour toutes ces raisons, il est important de travailler sur la mobilité du corps afin de réduire les tensions musculaires. Cela vous permettra aussi d’optimiser votre équilibre et de diminuer la raideur, que ce soit au niveau des articulations ou des ligaments. Un travail sur la mobilité vous aidera à améliorer la posture de vos articulations et rendre votre entraînement plus efficace. Cela contribue fortement à votre bien-être corporel
Comment travailler la mobilité ?
Vous pouvez réaliser des automassages, avant vos séances d’entraînement ou en fin de session. Cela permet d’assouplir les muscles, les tendons et les ligaments. C’est un excellent moyen de dénouer les nœuds musculaires et de favoriser le retour veineux.
Vous pouvez également vous pencher sur les exercices d’assouplissement. Vous pouvez les réaliser durant vos séries d’échauffement ou pendant vos exercices d’étirement pour une récupération active. Sachez que le travail sur la mobilité peut aussi se faire au cours d’une séance complète.
Quoi qu’il en soit, intégrer ce genre d’exercices dans votre programme d’entraînement ne sera que bénéfique !
Ces articles devraient vous plaire également
Découvrez nos offres
Chevreul sport c’est une salle de sport à Lyon 7, mais nous proposons également des cours de fitness en ligne. Nous travaillons avec un cabinet médical ce qui fait de nous la référence du sport sur ordonnance.
Qui sommes nous ?
Vous souhaitez vous inscire en salle de sport à Lyon ? Alors nous vous proposons de découvrir notre salle et les activités proposées. Coaching, accompagnement, cours collectifs… Découvrez notre histoire.