Comment différencier un cours de Yoga d’un cours de Pilates
Le Pilates et le yoga sont deux disciplines très populaires grâce à leurs nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Même si les deux sports ont des similitudes, ils restent tout de même dissociables. Découvrez avec Chevreul Sport, tout ce qu’il faut savoir sur ces deux disciplines.
Yoga et Pilates : deux origines et deux concepts différents
Le yoga est une discipline qui est pratiquée depuis plus de 5000 ans en Inde. Il vise à équilibrer et détendre le corps et l’esprit à travers une série d’exercices. Grâce à ses nombreux bienfaits, cette médecine douce est très prisée en Occident, notamment par les femmes. En France, par exemple, 15 % de la population pratiquent le yoga dont 84 % sont des femmes en 2020. Le thème « yoga » est principalement utilisé en référence au Haltha Yoga, la version traditionnelle de cette activité sportive.
Le Pilates a été créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Ce sport thérapeutique vise à renforcer les muscles profonds et à améliorer la souplesse ainsi que la posture à travers une série d’exercices. Pour mettre en place cette méthode, Joseph Pilates s’est inspiré du yoga (et d’autres pratiques ancestrales) et des étirements des animaux. Le Pilates repose sur les principes suivants : la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité, le centrage, la stabilité et la relaxation.
Yoga et Pilates : lequel choisir ?
Le yoga comme le Pilates favorise la prise de conscience du corps et une meilleure posture. Les exercices de chaque discipline visent à développer les muscles profonds, relâcher les tensions musculaires et améliorer la souplesse. Pour savoir lequel de ces deux sports vous devez pratiquer, il est important de connaître les différences entre les deux.
Les objectifs à atteindre
La première différence à relever entre ces deux disciplines est l’objectif. Le Pilates se concentre sur le corps. Il travaille davantage la posture en se focalisant sur le rééquilibrage du bassin ainsi que la colonne vertébrale et le renforcement des muscles. Le yoga par contre se focalise sur le corps, mais également sur l’esprit. L’esprit et le corps sont considérés comme une seule entité, et sont travaillés donc en conséquence.
Si vous avez besoin de soulager une douleur émotionnelle ou morale tout en développant vos capacités physiques, le yoga est certainement la discipline qu’il vous faut. Dans le cas contraire, si votre objectif est de développer vos capacités physiques de manières intenses, optez pour le Pilates.
La réalisation des exercices et les accessoires utilisés
Le contrôle de la respiration n’est pas le même au niveau de ces deux sports thérapeutiques. Dans la méthode Pilates, la respiration se fait par la bouche et au rythme des mouvements effectués. À l’inverse, dans la pratique du yoga, la respiration se fait par le nez.
De plus, dans la réalisation des exercices du yoga, les mouvements sont enchaînés de façon continue, sans interruption et sans pause. Quant à la méthode Pilates, chaque série est entrecoupée d’une petite pause. Cela permet de vérifier si l’on travaille le bon muscle et d’ajuster le corps en conséquence.
Les accessoires et équipements utilisés sont également différents dans la pratique de ces deux disciplines. En général, pour pratiquer le yoga comme le Pilates, il faut avoir des vêtements confortables et un tapis de sol. Certaines variantes du yoga ne nécessitent toutefois aucune tenue spécifique, aucun matériel. Il est donc facile de le pratiquer dans un endroit inédit comme le bureau. De la même manière, pour la réalisation de certains exercices de la méthode Pilates, il faut des accessoires spécifiques comme un magic circle ou un ballon.